Dərs oxumağa motivasiya yoxdur? Tənbəlliyi aşmağın 8 sadə yolu
Dərs oxumaq üçün motivasiya tapa bilmirsən? İki dəqiqəlik qayda, Pomodoro, telefonsuz masa və öz oxu yerin: başlamağa kömək edən 8 sadə yol.
· 2 dəq oxu
Kitab masanın üstündədir, imtahan yaxınlaşır, amma əl telefona gedir. "Bir az sonra başlayaram" deyirsən və axşam olur. Bu, tənbəl olduğun demək deyil. Çox vaxt motivasiya işə başladıqdan sonra gəlir, əvvəl yox. Aşağıdakı 8 yol motivasiyanı gözləmədən dərsə başlamağa kömək edir.
1. İki dəqiqəlik qayda ilə başla
Özünə "iki saat oxuyacağam" demə, "iki dəqiqə" de. Kitabı aç, bir səhifəni oxu, ya da bir məsələnin şərtini dəftərə köçür. Ən çətin hissə başlamaqdır. İki dəqiqədən sonra davam etmək çox vaxt artıq asan olur. Davam etməsən də, heç olmasa bir addım atmısan.
2. Böyük işi kiçik tapşırıqlara böl
"Fizikaya hazırlaşmaq" qorxuducu səslənir, çünki harada bitdiyi bəlli deyil. Onun yerinə konkret tapşırıqlar yaz: "3-cü fəslin konspektini oxu", "10 test həll et", "düsturları kartlara yaz". Hər bitirdiyin tapşırığın üstündən xətt çəkmək kiçik, amma real motivasiyadır.
3. Vaxtı və yeri əvvəlcədən seç
"Vaxt tapanda oxuyaram" planı çox vaxt işləmir. Konkret yaz: "Çərşənbə axşamı, dərsdən sonra, saat 17:00-da kitabxanada riyaziyyat." Nə vaxt və harada oxuyacağını əvvəlcədən qərarlaşdıranda başlamaq üçün hər dəfə özünlə danışıq aparmalı olmursan.
4. Telefonu başqa otağa qoy
Bildiriş gəlməsə belə, masanın üstündəki telefon diqqəti yayındırır: beyin bir hissəsi ilə ona baxmağa hazır dayanır. Oxuyanda telefonu başqa otağa və ya çantaya qoy. Səssiz rejim kifayət etmir, telefon gözünün qarşısında olmasın. Mahnı dinləyirsənsə, sözsüz musiqi seç ki, diqqətini dağıtmasın.
5. 25 dəqiqə oxu, 5 dəqiqə dincəl
Pomodoro üsulu sadədir: taymeri 25 dəqiqəyə qur, yalnız bir işlə məşğul ol, sonra 5 dəqiqə fasilə ver. Dörd belə dövrədən sonra uzun fasilə et. Saatlarla aramsız oturmaq lazım deyil. Qısa, diqqətli hissələr daha çox iş görür və yorğunluğu azaldır. Fasilədə telefona yox, pəncərəyə bax, su iç, bir az gəz.
6. Oxumaq üçün öz yerini tap
Yataqda oxumaq yuxu gətirir, mətbəxdə ailə danışır, otaqda yoldaş film izləyir. Hər gün eyni yerdə oxuyanda beyin o yeri dərslə əlaqələndirir və başlamaq asanlaşır. Evdə alınmırsa, universitet və ya şəhər kitabxanasını, sakit bir kafeni yoxla. Bəzən sadəcə yeri dəyişmək kifayətdir.
7. Dostla birlikdə oxu, amma qayda ilə
Dostla oxumaq məsuliyyət hissi yaradır: kimsə səni gözləyirsə, "sabah" demək çətinləşir. Amma qaydanı əvvəlcədən qoyun: əvvəl 25 dəqiqə hər kəs öz işini görür, sonra bir-birinizə mövzunu izah edirsiniz. Kiməsə izah etmək öyrəndiyini yoxlamağın ən yaxşı yoludur.
8. Özünü kiçik şeylərlə mükafatlandır və yaxşı yat
Bir hissəni bitirəndə özünə kiçik mükafat ver: sevdiyin çay, bir epizod serial, dostla gəzinti. Və yuxunu qurban vermə. Gecə gec saatlara qədər oxumaq səhər həm enerjini, həm də yaddaşı aparır. Yuxu zamanı beyin öyrəndiklərini yerinə qoyur.
Motivasiya yenə yoxdursa
Bəzən hər şey yolundadır, amma oxumaq yenə alınmır. Bu, yorğunluq, stress və ya başqa çətinliyin əlaməti ola bilər. Belə olanda özünü danlama: bir gün yüngül keç, dostla və ya ailənlə danış. Uzun müddət davam edirsə, universitetin psixoloqu və ya müəllimin ilə danışmaqdan çəkinmə.
Sessiyaya hazırlığı həftə-həftə planlamaq istəyirsənsə, İmtahan sessiyasına 30 günlük plan yazısına bax.
Kafedə dərs oxumağı sevirsən? Cebix tələbə endirimlərini bir tətbiqə yığır. Tətbiq hazırlanır: çıxanda ilk sən bilmək üçün cebix.app-da e-poçtunu qoy.
